黄大仙一肖必中特资料

慢性荨麻疹怎么治疗 谨防这些意外帮你平安度

heshuxiang 1天前 10

 ?妊娠高血压的关键在于控制饮食
  1、控制热能和体重
  孕期能量摄入过高容易导致肥胖,而肥胖是妊娠高血压的一个重要危险因素,所以孕期要适当控制食物的量,不是能吃就好的无节制进食,应以孕期正常体重增加为标准调整进食量。特别是孕前超重的孕妈咪,要尽量少吃或不吃。孕妈咪整个孕期以不超过12公斤为宜。
  2、减少饱和脂肪的摄入量
  食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%,而且饱和脂肪要减少,相应增加不饱和脂肪的摄入。即少吃动物性脂肪,而以植物油代之,每天烹饪用油大约20克。这样,不仅能为胎宝贝提供生长发育所需的必需脂肪酸,还可增加前列腺素合成,有助于消除多余脂肪。
  3、防止蛋白质摄入不足
  禽类、鱼类蛋白质可调节或降低血压,大豆中的蛋白质可保护心血管。因此,多吃鱼类、禽类和大豆类可改善孕期血压。但肾功能异常的孕妈咪必须控制蛋白质摄入量,避免增加肾脏负担。
  4、保证钙的摄入量
  妊娠早中晚期,以及哺乳期每日的钙摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妈咪要保证每天喝牛奶,牛奶和奶制品含丰富而易吸收的钙质,是补钙的良好食物,以低脂或脱脂的奶制品为宜。孕妇增加乳制品的摄入量可减少妊娠高血压的发生。孕妈咪还要多吃大豆及大豆制品以及海产品等,大豆及豆制品既是优质蛋白,也是富含钙的食物,每天均应食用。
  5、盐的摄取要适度
  如果盐摄入过多,容易导致水钠潴留,会使孕妈咪血压升高,所以一定要控制盐的摄入量。
  一般建议孕妈咪每天食盐的摄入量应少于5克,有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄入过多,6毫升酱油约等于1克盐的量。如果已经习惯了较咸的口味,可用部分含钾盐代替含钠盐,能够在一定程度上改善少盐烹调的口味,还可以用葱、姜、蒜等调味。
  6、搭配丰富的蔬菜和水果
  保证每天摄入蔬菜500克以上,水果200~400克,多种蔬菜和水果搭配食用。因为蔬菜和水果可以增加食物纤维素的摄入,对防止便秘,降低血脂有益,还可补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的防治。
  高血压作为“三高”之一,已成为影响国人健康的头号隐形杀手。我国每年死亡人数60%死亡于高血压并发症;每30秒钟就有1名患者因高血压、动脉硬化引发心脑血管疾病,每15秒就有1名心血管患者死亡,每24秒就有1名脑血管患者死亡;每年都会有1000万人因血压升高导致的心脑血管疾病,每年导致中风在内的心血管疾病死亡高达233万人。


上一篇:一起看看ktv设计都有哪些要遵循原则?
下一篇:了解KTV的设计要点都有哪些
黄大仙一肖必中特资料回复 (0)
返回